La colère, comment essayer de la gérer?

Joie de vivre ou colère d’être?

Dans la dualité, c’est blanc ou bien c’est noir ? C’est bien ou c’est mal ? Je suis content ou je suis en colère ? Et si j’essayais les NUANCES ET LES SOLUTIONS ? Chaque jour est une nouvelle opportunité de décider.

Être en colère, chacun tôt ou tard, peut l’être ; si une de ses valeurs ou besoins ne sont pas respectés ou s’il rumine un sentiment d’injustice, le passé ou encore s’il amasse un paquet de non-dits ou d’échecs.

Mais à qui faites-vous du mal dans ce mal-être qui déclenche un taux d’adrénaline néfaste pour la santé s’il est récurent?😒

Je ne vous parle pas de ses effets en chaine sur le corps et le cerveau qui reflètent rapidement l’émotion véhiculée: maux de tête, hausse de tension, articulations douloureuses, palpitations, hypertension etc.

Chercher un coupable à l’extérieur épuise ainsi que passer son temps à vouloir confirmer qu’injustice ou besoins non respectés il y a, Est-ce votre choix de rester en colère, même si probablement l’élément déclencheur n’a pas toujours été votre décision? 

Parfois, il est utile de revisiter son seuil de confort, je resterai comme je suis, les autres n’ont qu’à………………………. ; et la situation perdure à nos dépends..

Alors pourquoi pas, essayer de :

 Se Recentrer sur soi, respirer, bien s’ancrer, s’arrêter et rester une demi-heure immobile, calmer le corps aide aussi à calmer l’esprit; marcher, sortir rapidement de la situation si violence il y a , aller prendre de l’air pour évacuer de manière saine , sans se faire du mal à soi, aux autres et à vos affaires personnelles

 Revenir aux faits pour contextualiser, on oublie vite les antécédents d’une situation X, remettre de l’ordre dans la chronologie et pas en termes de ressentis et d’émotions mais bien en terme de faits peut aider.

Remettre dans un cadre temporel ;cette fois ci, depuis une semaine, ne sont pas des synonymes de toujours, d’inchangeable, d’irrémédiable, ou de à jamais. Cet outil aide à relativiser.

Ce sont des pistes possibles, pour éviter la possession de votre état d’être par la colère journalière. Voir rouge, trop souvent sert-il vos intérêts ? Etes-vous bien et heureux en nourrissant cette colère ? Nos pensées, si on ne les observe pas de manière bienveillantes, sont aussi des nourrisseuses de colère. S’auto- juger négativement à longueur de temps , se dénigrer: je ne suis pas cap , l’autre l’est etc sont aussi des attitudes qui peuvent être source de colère.

Essayer de reconnaitre cette émotion de colère quand elle vous envahit. Quels sont les signes physiologiques de votre corps: poings serrés, dents qui grincent, cœur qui bat? Ou quel acte posez-vous sans réfléchir , juste en réaction? Tapez dans un mur, éclatez un verre ou lancer une assiette par terre quand ce n’est pas casser vos biens propres ou ceux des autres ou vous faire mal ? En prendre conscience , peut vous aider la prochaine fois , dès leurs apparitions de dire non pas cette fois -ci.

Sachez que l »émotion de colère peut être envisagée comme une source d’ information sur vous. Avec de l’auto analyse , il est possible de relever le besoin qui n’est pas satisfait par exemple . Et, alors, s’orienter recherche de solutions pour gérer la problématique et ensuite actions pour rétablir votre équilibre Une opportunité pour aller vers un mieux-être plus en harmonie avec soi et avec son environnement ?

Relever le positif, de ce qu’on vit est aussi une astuce pratico pratique, dire merciiiiiiiiiii, vérifier et sentir qu’ici et maintenant, il y a du positif si j’y prend bien garde et en toute honnêteté ?                                 

Un bel exercice pour reprendre conscience de soi de nos forces et faiblesses et raviver notre mémoire qui a une méchante tendance à mettre devant et à amplifier le négatif. . Prendre une feuille , faire 4 colonnes à gauche tout ce qui me met en colère et à côté les actions possibles pour éviter cette situation la prochaine fois. Dans la troisième colonne ce qui me fait plaisir  et dans la dernière comment vivre cela plus souvent en faisant quoi , en allant où, en étant avec qui?

Avec mes amitiés , belle journée😉