Les clés du bien-être

Je ne sais pas respirer correctement, j’ai l’impression de manquer d’air ou de m’étouffer

La respiration ventrale est un outil de gestion des émotions et une possibilité de revenir à l’essentiel votre inspire , expire. Le soir en vous couchant mettez vos mains sur votre ventre et laissez-vous bercer par votre respiration.  L’air et l’eau, c’est la base de la vie.

Je ne sais pas dire non, je m’écrase souvent et les besoins des autres passent avant tout

De temps à autre, je fais une chose pour moi et je me donne le droit de m’occuper de moi en premier. Dire un  vrai oui passe avant tout par la faculté de savoir dire non

Je ne me sens pas respecté

Je vois quels sont mes valeurs, mes besoins et chaque jour, je pose des actes en concordance avec et je m’affirme pour faire respecter mes valeurs par mon entourage en utilisant le POSBDC+-

Je suis sans cesse dans ma tête occupé à ruminer ou tourner en boucle un problème

Quitte à faire le disque rayé et en faire une phobie , je me répète des phrases porteuses et positives. Je me sers de mes sens pour revenir ici et maintenant dans mon corps pour laisser des vacances à mon mental

Je suis en colère contre le passé et je ressasse souvent un point négatif

Je mets par écrit les étapes de mon parcours pour relativiser les événements négatifs et refaire la lumière sur ce qui s’est bien passé. Je réapprends à positiver.

Je fais le deuil de la perfection qui n’est pas de ce monde et je m’accorde à moi ainsi qu’aux autres le fait que chacun fait de son mieux avec les informations qu’il a et ce qu’il sait , cela m’aide à équilibrer.

Avec moi c’est blanc ou noir ,  il n’y a pas à discuter

J’apprends à ne pas prendre mes hypothèses pour des évidences universelles

Je ne dis jamais je, le tu est ma manière de m’adresser aux autres

Je parle en je car je m’attribue la responsabilité de mes dires , de mes opinions, de  mon ressenti. Je n’essaye pas de faire porter le chapeau aux autres

J’aime bien dire on, ainsi si je ne fais rien on ne sait rien me reprocher

On pronom impersonnel et malhonnête ; je préfère savoir qui fait quoi afin  que chacun ait sa responsabilité bien délimitée

Je parle souvent en toujours, des toutismes gros comme des maisons

Je sais contextualiser et mettre un événement dans un cadre bien délimité. Rendre à césar ce qui appartient à césar et ne pas en incriminer toute la planète et mettre tout le monde dans le même pot aux roses.

Quand je m’exprime, je reste imprécis car l’autre est sensé me comprendre

Quand je m’exprime , je mets les points sur les i , les barres sur les t car je sais que chacun a sa propre perception et que si je veux me faire comprendre cela passe par une expression claire de ce que je souhaite dire.( article les I et les T)

Je ne me sens pas reconnu dans ce que je fais

J’apprends à me féliciter moi-même pour mon travail et je demande un retour si j’ai envie de savoir ce que l’autre en pense de positif.

Je ne fais plus rien, je n’ai plus envie de rien

Je m’arrête, je me mets devant une page blanche, j’écris ce que je ferai si je gagnais à l’euro million et je regarde sur cette liste ce que  je pourrais déjà aujourd’hui  commencer à mettre en place comme  action qui va dans le sens de mes rêves. J’apprends à transformer un rêve en objectif liste QQQOCPC

Je  suis sans cesse dans mes pensées et je n’arrive pas à écouter les autres ni à prendre en considération d’autres points de vue

Je me fixe comme objectif  de me taire et d’écouter pour dépasser juste entendre et passer à autre chose ou revenir à mes convictions comme seuls possibles

de faire et d’être .

Je suis seul, je me sens seul et isolé

Il y a beaucoup d’organismes, des cours du soir qui proposent des activités variées. Je m’informe à ce sujet et j’essaye de faire une activité que j’aime en groupe

Je vois le négatif de tout en premier, je suis fort à ce jeu de remarquer ce qui ne va pas

J’apprends à voir le verre à moitié plein plutôt que vide, c’est un état d’esprit et je sais que le positif attire le positif, j’y travaille chaque jour.

Je coure sans cesse et je ne trouve pas le temps pour réaliser ce que je voudrais

Je vois si mes activités correspondent à mes objectifs et je fais un tri. Entre le nécessaire et le superflu. J’apprends à déléguer et à supprimer ce qui ne me convient plus.

Je suis entouré de personnes toxiques à mon développement

Je fais un tri dans mes relations et je côtoie  des personnes à qui je voudrais ressembler. Qui se ressemble s’assemble dit-on.. Je vois si cela me correspond ou  si je souhaite changer et élargir le cercle de mes relations. En faisant une activité que j’apprécie, je rencontre des personnes qui  ont déjà un point commun avec moi. Cela facilite l’interaction et le partage.

Je manque d’estime de moi, je considère que je suis un pas grand chose

Je reprends confiance en moi, en la vie, en mes compétences. En posant un petit acte j’apprends à me féliciter de l’avoir fait et j’autoévalue mon avancée. Petit à petit l’oiseau construit son nid.. j’apprends à être fière de ma personne.

J’anticipe sans cesse un futur négatif, où les problèmes et les événements négatifs sont rois

Je prends conscience que le passé est passé, le futur à venir et qui sait ce qui se passera, je me concentre sur aujourd’hui et faire de mon mieux dans ce que je fais maintenant. Si je pars dans mes anticipations, je me dis ok te voilà encore, stop aux oiseaux de mauvaises augures et je me chante tout va bien je vais bien , une chanson de votre choix qui met un terme à la spirale des anticipations négatives